El cuerpo depende del agua para sobrevivir porque ayuda a regular la temperatura.
Durante el verano, solemos pasar más tiempo fuera de casa o al aire libre. Por eso, es recomendable beber mucha agua cuando la temperatura es más alta de lo habitual
Cuando llega el verano y suben las temperaturas, es fundamental que todos prestemos atención a nuestras necesidades de hidratación. Como médico de cabecera, me gustaría enfatizar la importancia de mantenerse adecuadamente hidratado esta temporada para evitar problemas de salud que pueden surgir por la exposición prolongada al calor y la luz solar.
La hidratación es fundamental para el funcionamiento normal. de criaturas. El agua, que representa aproximadamente el 60% del peso corporal en los adultos y aún más en los niños, desempeña un papel esencial en muchos procesos fisiológicos. Regula la temperatura corporal a través de la sudoración, ayuda a la digestión, favorece la absorción de nutrientes y mantiene la función renal.
En verano, la exposición al calor y el fortalecimiento de la actividad física aumentan las necesidades de líquidos, porque el cuerpo pierde más agua a través del sudor.
Recomendaciones para mantener una buena humedad
1. Consumo adecuado de agua: La cantidad de agua necesaria puede variar dependiendo de factores individuales como la edad, el peso, el nivel de actividad física y el clima. Sin embargo, una regla general es beber al menos 8 vasos de agua al día. Durante el verano, especialmente si haces ejercicio o estás expuesto a mucha luz solar, esta necesidad puede ser mayor.
2. Hidrátate con los alimentos: Incorporar a tu dieta alimentos con alto contenido de agua puede ser una excelente manera de mantenerte hidratado. Frutas como la sandía, el melón y las fresas, así como verduras como los pepinos, los tomates y el apio, son opciones refrescantes y nutritivas que ayudan a reponer los niveles de líquidos.
3. Bebidas con electrolitos: *Las bebidas deportivas o soluciones de rehidratación que contienen electrolitos (como sodio y potasio) pueden ser útiles, especialmente después de un ejercicio intenso o prolongado. Estos productos ayudan a reponer los minerales perdidos a través del sudor y a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
