Santo Domingo.- Las olas de calor acompañadas de altas temperaturas y calor extremo pueden afectar gravemente la salud de los niños, quienes son especialmente susceptibles a enfermedades relacionadas con el calor.
¿Cuánta agua necesita mi hijo?
La hidratación es esencial para mantener la salud del niño en climas soleados y calor extremo.
A partir de los 6 meses, los bebés pueden empezar a beber agua, aunque en pequeñas cantidades, ya que la mayoría de sus líquidos provienen de la leche materna o de fórmula.
* Bebés (6-12 meses): los niños solo necesitan de 4 a 8 onzas de agua por día.
* Niños de 1 a 3 años: aproximadamente 4 vasos de líquido al día, incluida agua o leche.
* Niños de 4 a 8 años: necesitan aproximadamente 5 vasos al día.
* Niños mayores: Los niños necesitan de 7 a 8 vasos de líquido al día.
El agua y la leche son las únicas bebidas que necesitan los niños.
Es importante evitar las bebidas azucaradas que, aunque se anuncian como saludables para los niños, contienen cantidades muy elevadas de azúcar, lo que puede provocar problemas de salud.
* Zumos de frutas: Incluso los zumos de frutas 100% naturales deben limitarse debido a su alto contenido en azúcar y calorías. Además, no aportan la misma fibra que las frutas enteras.
o Los niños menores de un año no deben beber jugo de frutas.
La deshidratación es una de las principales preocupaciones durante el período extremo.
Los padres deben estar alerta a los signos de deshidratación en los niños, que varían según la edad:
o Menos pañales mojados (normalmente de 6 a 8 pañales por día)
o Somnolencia excesiva
o Fontanela hundida (punto blando en la cabeza del bebé)
o Micción frecuente u orina de color oscuro (la orina debe ser de color amarillo claro, casi clara)
* Adolescentes: Mayor riesgo al participar en actividades físicas intensas, donde pueden ocurrir:
Para mantenerse hidratados durante el ejercicio, los niños de 9 a 12 años deben beber de 3 a 8 onzas de agua cada 20 minutos. Adolescentes, de 34 a 50 onzas por hora.
Consejos para combatir el calor
1. Manténgalo hidratado: asegúrese de que su hijo beba suficiente agua durante todo el día.
2. Vístelos con ropa ligera: La ropa de colores claros ayuda a mantener la temperatura corporal adecuada.
3. Tómate más tiempo para descansar: limita la actividad física durante las horas más calurosas del día.
4. Manténgase fresco: use ventiladores, aire acondicionado o baños frescos para evitar el sobrecalentamiento.
5. Nunca deje a su hijo en un automóvil: los vehículos pueden alcanzar temperaturas peligrosas en cuestión de minutos.
La prevención y la respuesta rápida son claves para proteger a los niños durante las olas de calor extremadamente calientes.
