El especialista sugiere que como estrategia para reducir el agotamiento emocional se debe seguir una dieta sana y equilibrada, evitar o minimizar el estrés siempre que sea posible y realizar ejercicio de forma regular.
El agotamiento emocional incluye síntomas emocionales, físicos y de rendimiento y es causada por el estrés diario y los problemas personales. Por lo tanto, identificarlos y aplicar estrategias prácticas es crucial para restablecer el equilibrio y el bienestar.
Los síntomas emocionales incluyen ansiedad, apatía, depresión, sentimientos de desesperanza, impotencia o estar atrapado, irritabilidad, falta de concentración o olvido, falta de motivación, pensamientos negativos, nerviosismo y llanto, mientras que los síntomas físicos incluyen fatiga, dolores de cabeza, pérdida de apetito, náuseas o dolor de estómago, mala calidad del sueño y dolor o tensión muscular.
Esto es lo que dice Jolene Hanson, trabajadora social, psiquiatra y psicóloga del Mayo Clinic Health System en Mankato, Minnesota, en su artículo, en el que enumera como síntomas de productividad las dificultades para completar las tareas diarias. debido a la responsabilidad, incumplimiento de plazos, aumento del ausentismo, aislamiento o huida, menor compromiso con el entorno laboral y mayor lentitud en la realización de las tareas laborales.
Como estrategia para reducir el agotamiento emocional, el experto sugiere llevar una alimentación saludable y dieta equilibrada, eliminar los factores de estrés siempre que sea posible para evitarlos o minimizarlos, hacer ejercicio regularmente, identificar y desafiar los pensamientos inútiles y reemplazarlos con pensamientos equilibrados, lo que disfrutas, todos los días.
Señala que En un mundo lleno de responsabilidades laborales, cuidado de seres queridos y solución de problemas personales, a menudo nos sentimos agotados física y mentalmente, y esta sensación de agotamiento puede afectar nuestra motivación y concentración al afrontar las tareas cotidianas.
Además, el psiquiatra, un estrés emocional causado por eventos locales y globales que escuchamos en las noticias, como disturbios sociales y problemas económicos.
Destaca que factores como el estrés financiero, las presiones relacionadas con el cuidado, el cuidado de los niños , el dolor por la pérdida de un ser querido o una enfermedad crónica pueden intensificar este agotamiento.
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