¿huevo? 8 Alternativas de super proteínas para comenzar su día

No se puede subestimar la importancia de las proteínas ricas en proteínas. Varios estudios que incluyen este macronutriente en la primera comida del día han demostrado que no solo mantienen niveles de energía estables, sino que también ayudan a mantener la salud general a través de la regulación del azúcar en la sangre, la saciedad y el deseo reducido. huevo.
X, este alimento contiene aproximadamente 20 gramos de proteína por taza, por lo que es una gran fuente de energía. Una opción ideal para cualquiera que busque un desayuno equilibrado y saludable. Nueces. Además, hay opciones para consumir, como batidos preparados que contienen hasta 32 gramos de proteína por botella, que son ideales para aquellos que no tienen mucho tiempo por la mañana. Esta receta se puede enriquecer con semillas de chía, canela o cacao en polvo para darle una textura y un sabor. Para aquellos a quienes les gusta, las rodajas de plátano se pueden reemplazar con kiwi u otras frutas. La mitad de la copa de reloj baja grasa contiene aproximadamente 14 gramos de proteína. Este ingrediente se puede adaptar tanto para la dulzura como para la preparación sincera. La textura y la versatilidad cremosas lo convierten en una opción ideal para cualquier persona que busque variedad. Los huevos se pueden reemplazar con puré de plátano, puré de manzana o mezcla de semillas de lino. Cubrir panqueques con mantequilla de almendras, yogurt griego y frutas frescas no solo mejoran el sabor, sino que también aumenta el contenido de proteínas. La quinua precocida tiene alrededor de 8 gramos de proteína, lo que lo convierte en una gran base para un desayuno nutricional. Esta alternativa ofrece una textura similar a la avena, pero tiene un perfil nutricional más completo. Se pueden llenar con 7 gramos de proteína con media taza y frijoles negros con vegetales asados, queso o 1 cucharada de hummus. Mezcle media taza de avena y 1 cucharada de chiamen en un tazón y agregue aromas como vainilla o canela. Dependiendo de los ingredientes utilizados, esta preparación puede contener hasta 15 gramos de proteína.