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Glenys Fabián, entrenadora personal y asesora nutricional, nos ofrece los mejores consejos para transformar tu cuerpo esta Semana Santa y sentirte fabulosa bajo el sol, la playa y la arena. Continúa leyendo para descubrir cómo lograr tus metas de forma simple y efectiva.
Una alimentación adecuada es clave para lucir espectacular en bikini. Glenys aconseja enfocarse en alimentos ricos en proteínas y bajos en carbohidratos procesados. Incorpora en tu dieta:
Si tu rutina no te permite un plan detallado, no te preocupes. Disminuir las porciones y elegir alimentos naturales puede marcar una gran diferencia.
Elimina las bebidas con alto índice glicémico como jugos azucarados, café con crema y refrescos, y reemplázalos con agua, té verde o infusiones naturales, según Fabian en una entrevista al periódico Hoy Digital.
Una buena rutina de ejercicios es esencial, y Glenys nos recomienda centrarnos en los músculos grandes, como la espalda y las piernas, para maximizar el gasto calórico. Aquí están sus mejores consejos:
Circuitos combinados: Intercala ejercicios de fuerza y resistencia para trabajar varios grupos musculares simultáneamente.
Ejercicios funcionales: Sentadillas, peso muerto y dominadas. Son excelentes para activar grandes músculos y quemar más calorías.
Duración y constancia: Dedica al menos 30 minutos diarios a una rutina que te motive y te mantenga activa.
El secreto reside en entrenar inteligentemente, buscando ejercicios que desafíen tu cuerpo sin sobrecargarlo. Esto no solo mejora tu físico, sino también tu bienestar general.
La Semana Santa no solo es el momento ideal para relajarte y vacacionar, sino también para renovar tu cuerpo y llenarte de energía. Sigue estos consejos de Glenys Fabián y prepárate para deslumbrar en la playa con un cuerpo saludable y radiante.
– Cuida tu alimentación (consume solo vegetales y aumenta la ingesta de proteínas como carnes, huevos, etc.).
– Incorpora el ayuno intermitente, o si no tienes tiempo para un plan de alimentación, reduce la cantidad de alimentos y elige eliminar trigo, maíz, azúcar, harina y bebidas con cafeína y alto contenido glicémico; elimina lo procesado.
– Entrena sabiamente, usando los músculos grandes, como espalda y piernas, para quemar más calorías, entrena con circuitos y ejercicios que combinen ambos a la vez, que incrementen tu gasto calórico.
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