Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial y contó con la revisión del editor/periodista.
Cuando el fin de semana asoma, el cuerpo resiente el cansancio del trajín diario y de la semana ardua, llena de tareas que pueden generar estrés.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) describe el estrés como la reacción que puede experimentar una persona ante demandas y presiones laborales.
Por consiguiente, el fin de semana es el instante ideal para reponer energías y desconectarte, cuidando tanto tu mente como tu cuerpo.
Que el tiempo no sea un pretexto y dedica ese pequeño espacio a tu autocuidado exprés, que en pocos minutos te renovará.
Dormir: El sueño es esencial para la salud física y mental, y para la relajación. Ayuda a reducir enfermedades, mantener un peso saludable, mejorar el humor y disminuir el estrés. Alarga tus horas de sueño y olvídate del despertador para disfrutar esas horas extra.
Al ducharte, usa agua tibia y jabones aromáticos, con una exfoliación rápida para revitalizar tu piel. Al salir, date un breve automasaje con crema corporal hidratante.
Caminar: Una breve caminata de 10 minutos puede ser una forma excelente de despejar la mente, ayudando a reducir el estrés y mejorar la función cognitiva. Con solo esos minutos liberas endorfinas, lo que ayuda a relajarte y mejorar el estado de ánimo.
Desconéctate: Una breve meditación guiada de 10 minutos puede ayudarte a liberar tensiones acumuladas. Basta con cerrar los ojos y concentrarte en tu respiración.
Desactiva las notificaciones por al menos media hora. Aprovecha ese tiempo para leer o simplemente disfrutar del silencio.
La OMS define el autocuidado como la capacidad de las personas para promover y mantener la salud y prevenir enfermedades.
Recuerda que el tiempo que te dedicas a ti mismo es el mejor regalo que puedes hacerte.
Agregar Comentario