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Comer demasiado y llevar una dieta poco sana no solo impacta en tu peso, sino que también puede causar incomodidades como hinchazón e inflamación en el abdomen.
Esta molestia es frecuente al ingerir alimentos procesados, con alto contenido de grasas saturadas, azúcares procesados o demasiada sal. Adicionalmente, la carencia de fibra, una hidratación insuficiente y el comer muy rápido también contribuyen a una digestión lenta y la acumulación de gases.
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Para aliviar la inflamación, puedes considerar estos alimentos que, al consumirlos, desinflaman tu cuerpo de forma natural.
Abundan en antioxidantes como flavonoides y antocianinas, los cuales contribuyen a disminuir la inflamación a nivel celular y actúan contra el envejecimiento prematuro.
Aportan clorofila, fibra y vitaminas A, C y K, que combaten los procesos inflamatorios y refuerzan el sistema inmunológico.
Son una fuente de grasas saludables y componentes antiinflamatorios como el oleocantal, con un efecto similar al ibuprofeno, pero de origen natural.
Ricos en ácidos grasos omega-3, que reducen la inflamación crónica asociada a enfermedades como la artritis o el síndrome metabólico.
Esta especia incluye curcumina, un potente antiinflamatorio natural. Su efecto se intensifica al mezclarla con pimienta negra, que favorece su absorción en el organismo.
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