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Cinco asombrosos beneficios del sol para tu salud (y cómo cuidarte mientras los aprovechas)

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Aquí te presentamos cinco beneficios avalados por la ciencia, junto con las precauciones imprescindibles para disfrutarlos sin comprometer tu salud: 1.

Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial y contó con la revisión del editor/periodista.

Aquí te presentamos cinco beneficios avalados por la ciencia, junto con las precauciones imprescindibles para disfrutarlos sin comprometer tu salud:

1. **Impulsa la producción de vitamina D:** La luz solar pone en marcha la síntesis de vitamina D en la piel, vital para la absorción de calcio y fósforo, lo que robustece los huesos y previene enfermedades como la osteoporosis.
2. **Potencia el estado de ánimo:** La exposición al sol favorece la liberación de serotonina, un neurotransmisor que regula el ánimo y ayuda a combatir la depresión estacional.
3. **Regula el sueño:** La luz solar ayuda a sincronizar el ritmo circadiano, favoreciendo un sueño más profundo y reparador. La exposición matutina es especialmente útil para este proceso.
4. **Fortalece el sistema inmunológico:** La vitamina D también juega un rol fundamental en la función inmunológica, ayudando al cuerpo a defenderse de infecciones y enfermedades.
5. **Puede mejorar ciertas afecciones cutáneas:** En dosis controladas, la radiación UVB puede aliviar síntomas de enfermedades como psoriasis, acné o eccema, gracias a su efecto antiinflamatorio.

**Precauciones indispensables para una exposición segura:**

Según expertos en la piel, es crucial evitar la exposición directa entre las 12:00 y las 16:00 horas, usar protector solar con FPS 30 o superior, llevar ropa clara y de manga larga, y proteger ojos y rostro con gafas y sombreros de ala ancha.

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