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El yoga, una práctica ancestral que entrelaza cuerpo, mente y respiración, se ha transformado en una herramienta accesible y efectiva para quienes buscan mejorar su bienestar físico y emocional desde la tranquilidad del hogar.
¿Por qué practicar yoga? Entre sus múltiples ventajas sobresalen la mejora de la flexibilidad, el fortalecimiento muscular, la disminución del estrés y la ansiedad, además de una mayor concentración y calidad del sueño. Investigaciones recientes también lo relacionan con mejoras en la salud cardiovascular y el sistema inmunológico.
Posturas básicas para empezar Para quienes se inician, los especialistas aconsejan comenzar con posturas sencillas que permiten familiarizarse con el cuerpo y la respiración:
Cómo empezar en casa Solo se necesita un espacio tranquilo, vestimenta cómoda y una esterilla antideslizante. Se aconseja practicar entre 10 y 20 minutos al día, escuchando al cuerpo y sin forzar posturas. Plataformas como Yoga para Principiantes ofrecen clases guiadas con secuencias básicas y retos de 10 días para transformar cuerpo y mente4.
Consejo clave: la constancia es más importante que la perfección. El yoga no se trata de alcanzar una meta física, sino de cultivar una relación más consciente consigo mismo.
