Comida para sentirte satisfecho por más tiempo

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Más que solo calcular calorías, la ciencia revela que ciertos alimentos, gracias a sus nutrientes y características, provocan la sensación de saciedad después de comer.

Por eso, hoy te mostramos seis alimentos que te ayudarán a sentirte más lleno, según Forbes República Dominicana:

Manzana

Abunda en fibra soluble, lo que crea esa sensación de llenura en tu estómago.

Es perfecta para reemplazar el antojo de algo dulce.

Zanahoria

La zanahoria es otro alimento rico en fibra que te ayudará a sentirte satisfecho por un buen tiempo.

Huevo cocido

Contribuye a generar esa sensación de saciedad por más tiempo.

Puedes agregarlo a una ensalada para tener más ingredientes que te ayuden a sentirte satisfecho.

Chocolate negro

Es bueno para quitar ese deseo de dulce y evitará que caigas en la tentación.

Frutos secos

Estos son ricos en grasas naturales y buenas para tu salud, además de que el acto de masticar constantemente y el crujido envían una señal de saciedad a tu cerebro, lo que te ayudará a dejar de sentir hambre temporalmente hasta tu siguiente comida completa.

Legumbres

Son ricos en proteínas, fibra, antioxidantes, vitaminas y hierro, ideales para controlar el hambre y generarte esa sensación de satisfacción por un buen período.