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Cada 25 de agosto se celebra el Día Mundial del Cuidado de la Piel, una fecha que invita a la reflexión sobre la importancia de este órgano vital, que a menudo se descuida o se menosprecia.
Cuidar bien la piel no es solo una cuestión de apariencia. Se trata de mantenerla hidratada, nutrida y protegida mediante una rutina efectiva que incluya la protección solar.
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A continuación, te presentamos algunos consejos para cuidar y mantener la piel sana y radiante.
Beber agua no hidrata la piel directamente, pero es esencial para la salud en general. Mantenerse hidratado no solo implica beber agua; la piel también necesita humectación. Hidrátala con una loción o crema hidratante adecuada a tu tipo de piel.
Aplícala en el rostro después de la limpieza y en el cuerpo después de la ducha. Y hablando de duchas, baja la temperatura. El agua caliente puede resecar la piel, así que opta por agua tibia.
Los efectos de la dieta en la piel pueden ser personales. Algunas personas son naturalmente más sensibles a ciertos alimentos que otras, así que, si tienes problemas de piel, prueba a eliminar el azúcar, los lácteos y los alimentos procesados para ver si esto mejora.
Intenta incluir en tu plato opciones ricas en nutrientes, antioxidantes y que favorezcan una piel sana, como arándanos, col rizada, espinacas y chocolate negro.
La vitamina D favorece el crecimiento, la reparación y el metabolismo de las células cutáneas. Optimiza tus niveles exponiendo tu rostro, brazos y piernas al sol de 10 a 30 minutos al día, sin protector solar.
Si te quemas con facilidad, comienza con solo 5 minutos y aumenta gradualmente el tiempo de exposición al sol.
Gran parte de lo que aplicamos en la piel es absorbido por el cuerpo y transportado a los órganos. Esto significa que, mientras intentamos vernos bien por fuera, podríamos estar intoxicándonos por dentro.
Es importante leer siempre las listas de ingredientes. Además, procura usar productos naturales sin fragancias y sin aluminio, formaldehído, oxibenzona, parabenos, polietilenglicoles ni ftalatos, a menudo ocultos en los envases de plástico.
No sorprende que fumar tenga efectos perjudiciales para la salud. Al calentar el tabaco, ya sea con cigarrillos o vapeo, se liberan radicales libres dañinos.
Esto provoca la degradación del colágeno y la elastina, lo que con el tiempo puede provocar deshidratación, hiperpigmentación, ojeras, vasos sanguíneos rotos y una tez apagada.
¿Has notado que cuando estás estresado, tu cuerpo tiende a reflejarlo? Así como el estrés afecta a tu cerebro, también puede afectar a tu cuerpo, incluso a tu piel.
Cuando experimentas estrés, tus glándulas suprarrenales liberan cortisol, la hormona del estrés, en el torrente sanguíneo. Los niveles altos de cortisol se han relacionado directamente con brotes y otros problemas de la piel.
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