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La rutina diaria nos demanda mucho y, con frecuencia, pasamos por alto que el bienestar va mucho más allá de lo físico. Suelo centrarnos en la salud corporal, por ejemplo, en mantener una alimentación adecuada. No obstante, también es esencial “nutrirnos” con hábitos y actividades que fortalezcan nuestra mente y favorezcan emociones positivas. La salud mental y la física están estrechamente conectadas, ya que un cuerpo sano requiere una mente equilibrada y tranquila, y viceversa.
El estrés crónico, la ansiedad, la presión constante y la ausencia de un sueño reparador son los principales sabotajes del bienestar en la época que vivimos. Estos factores, sumados a la hiperconectividad, las exigencias laborales y la escasa práctica deportiva, nos atrapan en un círculo vicioso que daña directamente nuestra calidad de vida.
Este 10 de octubre, Día Mundial de la Salud Mental, brinda una oportunidad perfecta para adoptar una postura proactiva: cuidarnos a nosotros mismos con ayuda de la tecnología. Dispositivos inteligentes como el Galaxy Watch8 y la aplicación Samsung Health han avanzado más allá del conteo de pasos o las alarmas para entrenar, incorporando sofisticadas herramientas de monitoreo y coaching que permiten tomar el control de nuestro bienestar emocional de forma sencilla y personalizada.
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Al traducir los datos de nuestro cuerpo en información útil para sugerirnos planes y estrategias, estos recursos tecnológicos nos proporcionan ideas para ajustar nuestros hábitos y promover una vida más equilibrada. El Galaxy Watch8 es una herramienta potente que ofrece funciones avanzadas de detección de estrés en tiempo real, con alertas que avisan cuando los niveles son altos y ejercicios de respiración guiada para relajarse en cualquier momento. La app Samsung Health complementa esta experiencia: realiza un seguimiento personalizado que incluye registro de sueño, actividad física, ritmo cardíaco y niveles de estrés, ofreciendo recomendaciones y planes adaptados a cada individuo.
En detalle, veamos cinco funcionalidades tecnológicas que el Galaxy Watch8, junto con Samsung Health, ponen a nuestro favor para el autocuidado y el equilibrio mental:
1. **Monitoreo de estrés y respiración guiada:** El reloj evalúa tus niveles de estrés a lo largo del día. Si detecta picos, te envía una notificación para que tomes un descanso y te guía con ejercicios de respiración profunda. Es una pausa inteligente en el momento preciso para ayudarte a mantener la calma.
2. **Seguimiento y coaching del sueño avanzado:** Más que simplemente registrar horas, el Galaxy Watch8 analiza tus fases de sueño (vigilia, REM, ligero, profundo) y te brinda un “Sleep Coaching” personalizado basado en tu patrón de descanso. Dormir bien contribuye a reducir la ansiedad y el estrés.
3. **Registro de estado de ánimo y mindfulness:** La app Samsung Health permite anotar tu ánimo diario y observar los cambios en un panel visual. Además, fomenta la práctica de la atención plena con ejercicios de meditación guiada y contenido de socios como Calm, ayudándote a mantener la mente despejada.
4. **Puntuación de energía diaria (Energy Score):** Calculada a partir de indicadores como nivel de actividad, sueño, frecuencia cardíaca y variabilidad de la frecuencia cardíaca durante el sueño, la Energy Score te apoya con un enfoque holístico y personalizado de la gestión de la salud, ofreciendo una comprensión más profunda de tu bienestar. Desde tu smartwatch y a través de Samsung Health, te indica cuándo es el mejor momento para esforzarte y cuándo necesitas una pausa para recuperarte.
5. **Consejos diarios y alertas:** Basado en tus datos de sueño, actividad, estrés y alimentación, el reloj y la app te ofrecen sugerencias inteligentes, como recordatorios de hidratación o pausas para caminar, que aparecen en momentos clave para ayudarte a mantener el equilibrio. La posibilidad de programar recordatorios para usar la respiración guiada, comprobar tu estado de ánimo o registrar la toma de medicamentos diariamente favorece la constancia y transforma el autocuidado en una parte esencial de tu rutina.
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