Fuente: Hoy Digital
Consejos clave del médico intensivista Ezequiel Lugo para un estilo de vida sano y la prevención de enfermedades crónicas
El médico internista intensivista Ezequiel Lugo brindó una serie de recomendaciones fundamentales para fomentar hábitos saludables y evitar enfermedades crónicas que afectan a millones en el país y a nivel mundial.
En diálogo con el periódico Hoy, subrayó que la prevención es la herramienta más eficaz para mantener una buena calidad de vida y que pequeños ajustes en la rutina diaria pueden influir notablemente en la salud física y emocional.
Dormir adecuadamente
El especialista resaltó la relevancia de descansar entre 7 y 8 horas diarias, manteniendo horarios constantes incluso durante los fines de semana. “Dormir adecuadamente garantiza una mejor recuperación del día a día y prepara al cuerpo para un nuevo comienzo”, afirmó.
Chequeos médicos anuales
Lugo advirtió que padecimientos como hipertensión, colesterol alto y diabetes pueden no presentar síntomas durante largos períodos. Realizar un chequeo básico anual ayuda a identificar a tiempo riesgos de infartos, derrames cerebrales y problemas renales, previniendo complicaciones graves.
Ejercicio constante
El médico enfatizó que no es necesario acudir al gimnasio ni hacer rutinas intensas. Actividades sencillas como caminar 30 minutos diarios, subir escaleras o moverse con propósito disminuyen el riesgo cardiovascular y aumentan los niveles de energía.
Alimentación equilibrada
Lugo aconsejó dar prioridad a alimentos naturales como frutas, verduras, proteínas magras y agua, mientras se limita el consumo de azúcares, bebidas gaseosas y productos ultraprocesados. “Comer mejor le dará más energía que cualquier suplemento”, puntualizó.
Bienestar emocional
Por último, el especialista recordó que el estrés crónico puede ser tan perjudicial como una enfermedad física. Recomendó buscar momentos de descanso, expresar preocupaciones y solicitar ayuda cuando la carga emocional sea demasiado pesada. “La salud emocional también se refleja en el cuerpo”, enfatizó.
Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial y contó con la revisión del editor/periodista.
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