Fuente: Listin diario
Desde niña, Alice Lovatt solía tener problemas por llegar tarde.
Frecuentemente se sentía apenada al decepcionar a sus amigos debido a su impuntualidad y constantemente vivía angustiada por llegar a tiempo a la escuela.
“Simplemente parece que no tengo ese reloj interno que avanza en mi cabeza”, expresó Lovatt, músico y cuidadora en un hogar grupal en Liverpool, Inglaterra.
No supo que padecía un síntoma conocido como “ceguera temporal” hasta que fue diagnosticada con TDAH a los 22 años.
El neuropsicólogo clínico jubilado Russell Barkley, de la Universidad de Massachusetts, es reconocido por haber relacionado la alteración en la percepción del tiempo con personas con TDAH o autismo. En 1997, acuñó el término “miopía temporal”.
Últimamente, la ceguera temporal ha generado controversia en redes sociales: ¿dónde está el límite entre una condición real y alguien desorganizado o simplemente descortés?
La ceguera temporal se refiere a la dificultad para estimar cuánto durará una tarea o para comprender el tiempo transcurrido. Este fenómeno está vinculado a la función ejecutiva del cerebro, ubicada en los lóbulos frontales, y es una característica bien reconocida en muchas personas con TDAH, explicó Stephanie Sarkis, psicoterapeuta en Tampa Bay, Florida.
“Cualquiera puede tener problemas para llegar puntual, pero el TDAH ocasiona un deterioro funcional”, comentó Sarkis, autora de “10 Soluciones Simples para el TDA en Adultos”. “Impacta la vida familiar y social, así como el trabajo, la gestión financiera y todos los ámbitos cotidianos”.
Sarkis señaló que si la impuntualidad crónica de alguien es “una estrella más en una constelación de síntomas”, podría ser indicio de un trastorno tratable. Mencionó estudios que revelan que los medicamentos estimulantes usados para otros síntomas del TDAH, como falta de atención o hiperactividad, también ayudan a mejorar la ceguera temporal.
Sin embargo, esto no implica que todas las personas impuntuales tengan TDAH ni que sea una justificación automática.
Jeffrey Meltzer, terapeuta radicado en Bradenton, Florida, recomienda que quienes siempre llegan tarde indaguen las causas profundas de su retraso.
Algunos evitan llegar temprano porque temen las charlas informales, lo cual puede indicar ansiedad como problema principal, dijo Meltzer. Otros sienten falta de control sobre sus vidas y buscan evadir responsabilidades.
“Es el mismo principio psicológico detrás de postergar la hora de dormir como forma de venganza”, agregó refiriéndose al impulso de quedarse despierto más tiempo para recuperar momentos personales tras un día agotador.
En esas situaciones, sugirió crear una pequeña “tarjeta de afrontamiento” para consultarla con frecuencia. Tras identificar la razón de su impuntualidad crónica, se escribe un pensamiento reformulado y una consecuencia relacionada con llegar tarde.
Por ejemplo, en un lado podría decir: “Asistir a esta reunión no significa perder mi libertad”. En el reverso: “Llegar tarde otra vez molestará a mis compañeros de trabajo”.
Meltzer indicó que el motivo más complicado de cambiar sería algo que algunas personas puntuales atribuyen a quienes siempre llegan tarde: un sentido de privilegio. Quienes creen que su tiempo es más valioso pueden permitirse llegar retrasados.
No obstante, afirmó que esas personas suelen mostrar actitudes similares en otras áreas, como estacionarse en espacios reservados para discapacitados o hacer entradas llamativas en eventos.
“A veces llegan 20 o 30 minutos tarde y uno piensa: ‘¡Miren quién acaba de llegar!'”, comentó. “Es una manera de llamar la atención”.
Independientemente del diagnóstico de TDAH, cada persona debe asumir responsabilidad por sus actos, enfatizó Sarkis, quien también fue diagnosticada siendo adulta y enfrenta dificultades para gestionar su tiempo.
La buena noticia es que las estrategias que benefician a quienes tienen TDAH pueden ser útiles para cualquiera que tenga problemas con la puntualidad.
Sarkis recomendó usar un reloj inteligente para programar alertas sobre cuándo salir; también ayuda tener relojes analógicos a mano porque depender exclusivamente del celular puede distraer más.
Además aconsejó desglosar tareas complejas en listas con pasos pequeños y evitar comprometerse con demasiadas actividades en un solo día.
Lovatt aprendió a darse mucho más tiempo del que cree necesario. Utiliza Forest, una aplicación para administrar su tiempo, y otra para bloquear otras apps del teléfono mientras se concentra.
Le ha servido especialmente anotar detalladamente cuánto tarda en realizar cada actividad. Salir por la mañana parecía tomarle 20 minutos hasta que registró cada paso desde la cama hasta la puerta.
“Bajar las escaleras me lleva un minuto; encontrar los zapatos otro minuto; tenía una lista entera solo con los trayectos entre habitaciones”, relató Lovatt.
Así descubrió que realmente necesitaba 45 minutos para esa rutina matutina.
Aunque no siempre funciona perfecto, ahora se considera mucho más confiable en general.
Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial y contó con la revisión del editor/periodista.
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