Fuente: Melanie Cuevas/melanie_cuevas@listindiario.com
El yogurt natural sin azúcar, cargado de probióticos, puede prevenir infecciones vaginales y contribuir al mantenimiento del equilibrio de la flora vaginal.
La salud femenina, junto con el cuidado e higiene, es una preocupación constante para muchas mujeres, quienes a menudo optan por medicamentos y tratamientos costosos para conservar su bienestar y estabilidad.
Esta salud comienza con una dieta balanceada que incluya alimentos beneficiosos, lo cual puede marcar una notable diferencia.
“En cuanto a la salud femenina, muchas veces las mujeres buscan soluciones complicadas cuando en realidad pequeños hábitos diarios pueden generar un gran cambio”, señala la ginecóloga Caridad Félix Acosta al ser consultada sobre el tema.
En esa línea, la especialista en estética íntima compartió una serie de recomendaciones sobre alimentos que favorecen la salud y la higiene íntima femenina.
Entre estos alimentos destaca el yogurt natural sin azúcar, rico en probióticos, que ayuda a prevenir infecciones vaginales y a mantener el equilibrio de la flora vaginal.
“El yogurt natural, específicamente sin azúcar, aporta probióticos como los lactobacilos, que son bacterias beneficiosas capaces de reducir las infecciones vaginales recurrentes. Además, contribuye a mantener el equilibrio de la flora vaginal y mejora la salud intestinal, lo cual está ligado directamente con la inmunidad y las hormonas”, explicó la ginecóloga.
Esta lista incluye diversas frutas, como la lechosa, que favorece la digestión y disminuye la inflamación, convirtiéndola en una opción ideal para mujeres que sufren de estreñimiento o distensión abdominal.
Otras frutas recomendadas para incluir en la compra son las fresas y frutos rojos, ricos en antioxidantes que apoyan la salud hormonal y benefician tanto la piel como el sistema cardiovascular.
“El guineo también es excelente porque es una fuente importante de potasio y magnesio, elementos que ayudan a aliviar los síntomas premenstruales y proporcionan energía sin causar picos bruscos de azúcar”, añade Félix.
La piña completa esta selección por su efecto antiinflamatorio conocido, además de favorecer la digestión y ayudar a combatir la retención de líquidos.
“La combinación de yogurt con fruta ofrece energía sostenida, fibra y proteínas; contribuye a disminuir los antojos, mejora la sensación de saciedad y apoya el control del peso cuando se consume adecuadamente. Es especialmente recomendable para mujeres con resistencia a la insulina”, destacó la experta.
Aunque brinda estas recomendaciones, la ginecóloga enfatiza que no se deben reemplazar los tratamientos médicos ni las visitas al especialista; sin embargo, señala que el consumo de estas frutas representa un excelente complemento.
“Claramente esto no sustituye los tratamientos médicos, pero es un complemento magnífico”, concluyó.
Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial y contó con la revisión del editor/periodista.
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