Fuente: Listin diario
El síndrome de ‘burnout’ se define como un estado de agotamiento físico, emocional y mental generado por un estrés crónico y prolongado, especialmente en el entorno laboral.
Silvia Morales, psicóloga del hospital Hospiten Roca, ha señalado que la diferencia principal entre el ‘burnout’ y el estrés radica en que este último no constituye un trastorno, mientras que el ‘burnout’ sí lo es, lo que implica una mayor gravedad.
“Es común que todos hayamos experimentado algo de estrés alguna vez, pero cuando este estrés se convierte en ‘burnout’, se transforma en un problema mucho más serio”, ha aclarado Morales.
Este síndrome se caracteriza por una sensación de cansancio o fatiga, falta de energía, bajo rendimiento, despersonalización y, como consecuencia, sentimientos de fracaso y frustración. Estos efectos repercuten negativamente en la salud física y mental, generando en muchos casos un impacto perjudicial para la persona, según explicó la especialista.
Otra distinción importante es que en el estrés la persona suele estar muy involucrada, mientras que en el ‘burnout’ existe poca o ninguna implicación. Las emociones se viven con mayor intensidad durante el estrés que en el desgaste profesional. Mientras el estrés impulsa a la hiperactividad, el ‘burnout’ provoca una sensación de abandono.
“El ‘burnout’ no puede aparecer sin haber pasado primero por cierto nivel de estrés; sin embargo, el estrés puede manifestarse sin derivar necesariamente en ‘burnout'”, puntualizó la psicóloga.
Morales recomienda adoptar hábitos saludables para mantener el bienestar físico y emocional, tales como hacer ejercicio de forma regular, llevar una dieta equilibrada y dedicar tiempo a la relajación, la meditación o el ‘mindfulness’, que ayudan a conectar con el presente. Asimismo, destaca la importancia de dedicar tiempo al ocio, disfrutar de la naturaleza y los hobbies, fortalecer las relaciones familiares y sociales, y evitar la sobrecarga laboral mediante una buena organización y límites claros entre trabajo y descanso.
La experta también indica que reducir la conexión digital favorece un mejor descanso y equilibrio personal, mientras que encontrar un propósito vital aporta motivación, satisfacción y sentido a las acciones diarias, contribuyendo a la autorrealización y felicidad.
El desgaste profesional puede manifestarse a través de varios síntomas como ansiedad (a veces con ataques de pánico), hiperemotividad, depresión, irritabilidad, pérdida del apetito o disminución de la libido.
En casos prolongados pueden surgir apatía, desgana, abulia o signos de despersonalización. Otros síntomas vinculados al ‘burnout’ incluyen sudoración excesiva, caída del cabello, tensión mandibular, dolores musculares o articulares, cambios en el peso corporal, problemas digestivos o dificultad para conciliar el sueño.
ABORDAJE PSICOLÓGICO
Morales destaca que los tratamientos psicológicos más efectivos para tratar el síndrome de ‘burnout’ incluyen la reestructuración cognitiva para identificar y modificar creencias desadaptativas que mantienen el malestar; además del entrenamiento en técnicas para controlar la ansiedad y detectar creencias limitantes con el fin de fomentar el autoconocimiento y una visión más realista de uno mismo.
También se promueven hábitos saludables diarios, prácticas de relajación para disminuir el estrés y una gestión adecuada del tiempo para aprovechar mejor momentos de descanso y ocio; todo ello orientado a fortalecer el equilibrio emocional y favorecer el crecimiento personal.
Para apoyar a alguien que atraviesa un cuadro de ‘burnout’, “ofrecerle confianza puede ser fundamental para que esa persona sienta menos soledad”, sugiere Morales.
“Además, es aconsejable preguntar cómo podemos ayudarle mostrando sinceridad y cercanía; eso tendrá un impacto positivo en él o ella. Validar sus emociones resulta igualmente importante e incluso orientar hacia profesionales o recursos adecuados les puede brindar un apoyo necesario”, añadió.
En este sentido, la especialista subraya que para acompañar a alguien con agotamiento o ‘burnout’ es esencial ser sincero y cercano, interesarse genuinamente por cómo ayudarle y validar sus sentimientos. “Escuchar activamente sin juzgar facilita que la persona se sienta acompañada y segura”, apuntó.
“Por último”, concluye Morales, “es importante no ofrecer consejos automáticamente porque eso desvía la conversación hacia nosotros cuando lo que realmente necesita esa persona es otro tipo de apoyo.”
Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial y contó con la revisión del editor/periodista.
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