Fuente: Hoy Digital
Duda común al ingresar a un gimnasio: ¿cardio o pesas para comenzar? La respuesta varía según los objetivos personales, explican expertos en entrenamiento físico.
Ventajas del cardio
Incrementa la resistencia cardiovascular y fortalece el corazón.
Contribuye a la reducción de grasa corporal al elevar el consumo calórico.
Recomendado para quienes desean perder peso o mejorar su condición física inicial.
Beneficios de las pesas
Ayudan a fortalecer y tonificar los músculos, disminuyendo el riesgo de lesiones.
Estimulan el metabolismo, facilitando la quema de calorías incluso en reposo.
Esencial para quienes buscan aumentar fuerza y definir su cuerpo.
Sugerencias de especialistas
Para bajar de peso rápidamente, iniciar con ejercicios cardiovasculares y luego incorporar pesas.
Si se quiere ganar fuerza y masa muscular, empezar con pesas e incluir cardio moderado.
Para un balance saludable, combinar ambos desde el principio con rutinas simples y progresivas.
Recomendaciones para principiantes
Evitar excederse en cardio al principio para no perjudicar el desarrollo muscular.
Comenzar con pesos livianos y priorizar la técnica sobre la cantidad de carga.
Alternar días entre cardio y pesas o dividir la sesión en segmentos cortos de cada uno.
Ser constante y complementar el entrenamiento con alimentación adecuada y descanso suficiente.
Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial y contó con la revisión del editor/periodista.
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