Fuente: Hoy Digital
Profesionales enfrentan el burnout en medio de jornadas prolongadas y teletrabajo constante
En un entorno laboral caracterizado por horarios extensos, trabajo remoto y demandas continuas, un número creciente de trabajadores se ve expuesto al síndrome de burnout, reconocido por la Organización Mundial de la Salud y definido por agotamiento emocional, despersonalización y sensación de ineficacia.
La psicóloga María Bernardo Uceda señala que uno de los motivos principales es la dificultad para establecer límites ante las exigencias del trabajo: “Es fundamental aprender a decir ‘no’ y planificar las responsabilidades de forma realista para evitar el agotamiento”.
Recomendaciones clave para evitar el burnout
1. Identificar señales de sobrecarga
Fatiga persistente, irritabilidad, problemas para concentrarse o alteraciones en el sueño son indicios de advertencia.
2. Definir horarios precisos
Establecer pausas, desconectarse del correo electrónico fuera del horario laboral y comunicar la disponibilidad contribuye a diferenciar la vida personal del trabajo.
3. Practicar el “no”
Bernardo afirma que “decir no no implica falta de compromiso, sino autocuidado”. La asertividad ayuda a disminuir la sobrecarga y sentimientos de culpa.
4. Delegar responsabilidades adecuadamente
Distribuir tareas fortalece la colaboración y evita que la carga recaiga en una sola persona.
5. Crear un espacio físico y mental separado
Tener un lugar específico para trabajar y adoptar rituales de desconexión como caminatas o meditación favorecen la recuperación mental.
6. Buscar ayuda profesional
En caso de que los síntomas persistan, acudir a un psicólogo especializado permite diseñar estrategias personalizadas y prevenir consecuencias graves.
Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial y contó con la revisión del editor/periodista.
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