Fuente: Nelly Ramírez/nelly_ramirez@hoy.com.do
Perspectiva científica sobre la perimenopausia y menopausia: una etapa natural, pero con desafíos
Desde el punto de vista científico, la perimenopausia y la menopausia constituyen fases naturales en la vida de toda mujer; sin embargo, esta naturalidad suele ir acompañada de diversas molestias, aunque con manifestaciones distintas, derivadas de los cambios físicos y emocionales que se presentan.
Para profundizar en el tema, consultamos a la endocrinóloga Hilda Escaño, del Centro Médico Escaño, quien explica que estas modificaciones se originan por la disminución de estrógenos y progesterona producidos en los ovarios.
La especialista señala que, pese a los cambios significativos durante este periodo, no se trata de una enfermedad, sino de un proceso biológico complejo influenciado principalmente por las hormonas.
Además, como presidenta de la Asociación Dominicana para el Estudio de la Obesidad (Asodeo), Escaño comenta que este proceso requiere vigilancia tanto endocrinológica como ginecológica.
Un fenómeno fundamentalmente hormonal
Según la doctora, desde la perspectiva médica, la perimenopausia y la menopausia surgen debido al desgaste progresivo en la función ovárica. “Los ovarios son responsables de producir las hormonas esenciales para la fertilidad y la menstruación; cuando su función disminuye por edad, cirugía, enfermedades o medicamentos, estas hormonas comienzan a reducirse”.
Entre las causas principales de los cambios drásticos en esta etapa destaca la deficiencia de estrógeno, especialmente el estradiol —la hormona biológicamente activa— y progesterona, mientras otras hormonas como la FSH (hormona folículo estimulante) y LH (hormona luteinizante) aumentan.
Escaño aclara que este desequilibrio hormonal no surge de forma repentina sino que transcurre a través de una fase llamada perimenopausia. Esta etapa se caracteriza por fluctuaciones hormonales irregulares que explican gran parte de los síntomas observados.
Inicio y duración del proceso
La endocrinóloga señala que generalmente la perimenopausia comienza entre los 40 y 45 años; aunque en ciertas mujeres puede iniciarse antes. Su duración promedio oscila entre 4 y 8 años. Por otro lado, la menopausia se define clínicamente como la ausencia de menstruación durante 12 meses consecutivos.
“A partir de ahí, la mujer entra en la etapa conocida como posmenopausia”, especifica, que ocurre usualmente alrededor de los 50 a 52 años.
Respecto a cuánto perduran los síntomas, indica que suelen extenderse entre 4 a 7 años e incluso en algunos casos superan los 10 años.
Síntomas según datos estadísticos
La doctora refiere que investigaciones internacionales evidencian un impacto considerable en esta etapa. Entre el 75% y 80% de las mujeres presentan síntomas vasomotores como sofocos o sudoración nocturna; cerca del 85% experimenta al menos algún síntoma relacionado con la menopausia. Estos pueden comenzar con alteraciones en el ciclo menstrual que se vuelven más cortos o prolongados hasta llegar a su ausencia definitiva.
De acuerdo con estos estudios, los sofocos afectan al 40%; sudoración nocturna al 17%; insomnio al 16%; sequedad vaginal al 13%; cambios emocionales al 12%. Además, un 20% sufre síntomas severos que afectan su vida cotidiana.
Estrategias para mitigar estos cambios
La experta recomienda mantener una dieta equilibrada que ayude a disminuir grasa visceral y aumentar o conservar masa muscular, priorizando proteínas entre 1.0 y 1.2 gramos por kilo diario.
Sugiere también incrementar el consumo de grasas saludables para el corazón como aceite de oliva, salmón y otros pescados ricos en omega 3, aguacate, nueces y semillas. Se deben incluir carbohidratos con bajo índice glucémico y alto contenido en fibra como verduras, quinoa y granos; asimismo aumentar alimentos ricos en calcio y vitamina D o suplementarlos adecuadamente.
Otras indicaciones dada por @doctorahildae incluyen evitar harinas refinadas y productos ultraprocesados; realizar ejercicio físico regularmente incluyendo entrenamiento de fuerza para preservar masa muscular; cuidar el sueño; controlar peso corporal para prevenir insulinorresistencia; además de someterse a chequeos médicos periódicos. “Estos hábitos no solo alivian los síntomas sino también previenen complicaciones futuras”, afirma.
“Estas etapas no deben percibirse como un final sino como una transición que con guía apropiada permite vivirlas con bienestar y plenitud”, concluye la especialista.
Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial y contó con la revisión del editor/periodista.
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