Fuente: Hoy Digital
La práctica regular y adecuada de actividad física ayuda a prevenir y controlar enfermedades no transmisibles como las cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.
▶ Disminuye los síntomas de depresión y ansiedad.
▶ Potencia las capacidades de pensamiento, aprendizaje y toma de decisiones.
▶ Garantiza un desarrollo y crecimiento saludables en los jóvenes.
▶ Colabora en el control del peso y promueve el bienestar general.
Haz que la actividad física sea una cita fija en tu agenda.
Si eres adulto, procura ejercitarte al menos 150 minutos por semana, ¡eso equivale a solo dos horas y media!
Para niños, niñas y adolescentes, se recomienda realizar 60 minutos diarios de actividad física, ¡una hora basta!
Camina, corre y baila, ¡incluso invita a tus amigos o familiares!
Diversos estudios han comprobado que ejercitarse acompañado no solo hace que el tiempo pase rápido, sino que también potencia los beneficios para la salud.
¡Lo esencial es que disfrutes!
No es necesario hacer todo el ejercicio de una sola vez. ¡Puedes dividirlo en pequeños momentos durante tu día!
Por ejemplo, 15 minutos por la mañana y 15 minutos por la tarde pueden ofrecer los mismos beneficios que media hora seguida.
Aprovecha oportunidades como subir escaleras en lugar de usar el ascensor.
Define metas pequeñas y celebra cada vez que las consigas.
Si estás empezando a caminar, podrías proponerte aumentar gradualmente la distancia diaria hasta alcanzar cinco kilómetros al finalizar el mes.
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¡Cuando lo logres, comparte tu logro con amigos y familiares!
Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial y contó con la revisión del editor/periodista.
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