Infobae.- Si nunca has sido de esas personas a las que les gusta dormir con calcetines entonces quizás deberías considerar probarlo. Las investigaciones muestran que dormir con calcetines ayuda a regular la temperatura corporal, lo que puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido, despertarse con menos frecuencia y permanecer dormido por más tiempo. Un estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology encontró que los hombres que usaban calcetines se dormían unos 7 minutos más rápido, dormían 32 minutos más y se despertaban aproximadamente 7 veces menos que los hombres que no usaban calcetines.
Te puede interesar: Q MUNDO: Gana 2.000 USD al mes con calcetines usados Cuando se regula la temperatura central del cuerpo, se contribuye a dormir mejor, dijo Breus. Temperatura corporal y calidad del sueño. Una caída en la temperatura corporal le indica al cuerpo que es hora de dormir y coincide con la liberación de melatonina, la hormona del sueño.
Los expertos recomiendan mantener el dormitorio entre 20 y 22°C para un sueño óptimo. Algunas fuentes sugieren una habitación aún más fría; Sin embargo, normalmente recomiendo temperaturas que sean al menos de dos a cinco grados más bajas que las cómodas en casa durante el día, dice el Dr. Nilong Vyas, fundador y propietario de Sleepless en NOLA, médico especialista en salud y evaluación de la Sleep Foundation.
servicio de consultoría del sueño, dijo. Dijo la fortuna. Usar calcetines y dormir en una habitación fresca puede ser la combinación perfecta para dormir bien por la noche.
¿Qué tipo de calcetines debo usar para dormir? Si usa calcetines en la cama, asegúrese de que no estén tan apretados que restrinjan el flujo sanguíneo, escribe Breus. Es importante que los calcetines sean cómodos para que no causen distracciones mientras duermes.
Breus también sugiere que estén fabricados con tejidos transpirables como el algodón, el lino o el bambú. Y debes elegir un par nuevo y limpio, no uno que hayas usado todo el día, dice la experta en trastornos conductuales del sueño Michelle Drerup, PsyD, de la Clínica Cleveland. Si experimenta una sobrecarga sensorial al dormir con calcetines, las investigaciones muestran que remojar los pies en un baño tibio antes de acostarse puede tener el mismo efecto.
¿Dormir con calcetines curará mis noches de insomnio? Si bien deberías intentar usar calcetines en la cama para descansar mejor, no es una solución a largo plazo. Los calcetines no son un tratamiento para el insomnio u otros trastornos del sueño; Debe hablar con un profesional de la salud si tiene problemas persistentes.
Y las personas con problemas de circulación no deben usar calcetines en la cama sin consultar primero a su médico. Sin embargo, además de desconectarte antes de acostarte, atenuar las luces y evitar la cafeína demasiado tarde, ponerte un par de calcetines antes de acostarte puede ser una forma de mejorar tus hábitos de sueño y despertarte más.
