Santo Domingo.- En un pequeño pueblo de Cerdeña, Italia, un centenario recogía aceitunas bajo el sol del Mediterráneo. En Okinawa, Japón, una mujer de 102 años practica tai chi con gracia y gracia. Estos lugares no son una excepción en las llamadas “Zonas Azules”, regiones del mundo donde las personas no solo viven más sino que también disfrutan de una calidad de vida envidiable en la vejez
Este concepto de Zonas Azules. , inventado por el explorador Dan Buettner, ha capturado la imaginación del público y de la comunidad científica. Recientemente, este tema se ha vuelto aún más popular gracias a la serie documental de Netflix “Live to 100: Secrets of the Blue Zones”, que explora estas antiguas comunidades y sus secretos para vivir una vida larga y saludable. Pero ¿qué podemos aprender de estos territorios con una longevidad excepcional? Doctor Ana Cury, especialista en medicina interna y geriatría, y miembro de Medicus, la plataforma virtual líder de segunda opinión que conecta a pacientes de América Latina con médicos líderes en su campo en Estados Unidos, brinda su perspectiva sobre cómo aplicar las lecciones. desde la Zona Azul hasta nuestro paisaje moderno.
«Los estudios muestran que la genética probablemente sólo determina entre el 20 y el 30 por ciento de la esperanza de vida», dice el Dr. Cury. «Al comprender las lecciones aprendidas de estas comunidades históricas, podemos aplicarlas a nuestros contextos urbanos modernos para promover un envejecimiento saludable y el bienestar de personas de todas las edades».
El Dr. asuntos. Factores clave que contribuyen a la longevidad en la Zona Verde
1. Dieta saludable: Las comunidades de la zona azul tienden a seguir una dieta basada en plantas, con un consumo moderado de carne y pescado. En particular, la dieta mediterránea ha llamado la atención por sus beneficios para la salud.
2. Actividad física constante: el ejercicio regular es una parte integral de la vida en la Zona Azul, pero no necesariamente en forma de programas de ejercicio organizados. “La actividad física está integrada en la vida diaria, como caminar, trabajar en el jardín o hacer las tareas del hogar”, dice el Dr. Cury.
3. Relaciones sociales sólidas: Las relaciones familiares y comunitarias desempeñan un papel importante en el bienestar de los residentes de la Zona Azul.
4. Propósito en la vida: Tener un propósito en la vida, o lo que los habitantes de Okinawa llaman «ikigai», es esencial para la salud mental y emocional.
5. Manejo del estrés: las comunidades de la Zona Azul a menudo tienen prácticas culturales que ayudan a controlar el estrés, como tomar una siesta en Cerdeña o pasar tiempo en oración en Loma Linda, California.
Dr. nuestro entorno. estilo de vida moderno. “Integrar las lecciones de las Zonas Azules en la planificación urbana y las iniciativas comunitarias puede ayudarnos a crear ciudades que prioricen la salud, la felicidad y la longevidad durante generaciones”, dijo mañana.”
Sin embargo, los expertos también advierten contra la necesidad. para un enfoque equilibrado al adoptar prácticas inspiradas en la Zona Azul. Por ejemplo, al seguir dietas como la mediterránea, es importante considerar el control de las porciones y las necesidades de salud individuales.
Para personas que desean mantener actividades seguras, especialmente si no han sido muy activas recientemente, la Dra. Cury recomienda comenzar con actividades de bajo impacto como caminar, nadar o hacer yoga suave, siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud.
Preocupaciones actuales El aumento de las Zonas Azules y el Envejecimiento Saludable refleja un cambio en nuestra percepción del envejecimiento. La cuestión ya no es sólo vivir más tiempo sino también mantener una buena calidad de vida en los años posteriores. Como dice el Dr. Cury: “Al integrar estas lecciones en nuestra vida diaria, no sólo podemos trabajar para lograr el objetivo de vivir más tiempo, sino también vivir mejor. »
A medida que la ciencia continúa descubriendo los secretos de la longevidad, Blue Zones nos recuerda que una vida larga y saludable es más que una simple cuestión de genes o suerte. Es el resultado de un estilo de vida holístico que prioriza la salud física, mental y emocional. Y es algo que todos queremos cultivar, sin importar dónde vivamos.
