Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la presión arterial afecta a más de 1.200 millones de personas. La buena noticia es que existen varias formas de controlar y reducir la presión arterial, la mayoría de las cuales se realizan mediante simples cambios en el estilo de vida.
La presión arterial alta depende no solo de factores genéticos sino también de factores cotidianos. decisiones como dieta y ejercicio. y otros hábitos. Aunque esto a menudo se asocia con el consumo de demasiada sal, varios factores pueden contribuir a mejorar los niveles de presión arterial.
En este artículo, exploraremos 6 hábitos principales que pueden ayudar a reducir la presión arterial de manera efectiva. Estos cambios, basados en evidencia científica, no solo benefician la salud del corazón sino que también pueden mejorar su salud general.
La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre hacia la pared de la arteria mientras el corazón la bombea. Cuando esta presión es demasiado alta, se llama hipertensión, una condición que si no se controla puede provocar complicaciones graves como un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
Problema Lo que pasa con la presión arterial alta es que a menudo tiene sin síntomas evidentes, lo que lo convierte en un «asesino silencioso». De ahí la importancia de mantener hábitos saludables que ayuden a prevenir o controlar esta enfermedad.
La presión arterial ideal varía ligeramente dependiendo de la edad, pero en general los adultos deben mantener la presión arterial por debajo de 135/85 mmHg. A medida que envejecemos, los niveles de presión arterial pueden aumentar, pero es importante tratar de mantenerlos dentro de límites saludables.
Aumentar la ingesta de potasio, magnesio y calcio ayuda a relajar los vasos sanguíneos (EFE)
Si se observan valores superiores a estos valores, se debe consultar a un profesional de la salud, ya que la hipertensión no tratada puede causar graves consecuencias a largo plazo.
