HealthDay News.- Si tienes 60, 70 años o incluso más, puedes pensar que tus días productivos de culturismo han quedado atrás. El Dr. Adil Ahmed, profesor asistente en el Departamento de Cirugía Ortopédica Joseph Barnhart del Colegio de Medicina Baylor en Houston, dijo que eso simplemente no es cierto.
Ahmed dijo en un comunicado de prensa de Baylor que los efectos protectores del músculo y la masa muscular se han investigado exhaustivamente, desde el sistema musculoesquelético hasta la ortopedia e incluso la salud del cerebro. Se ha demostrado que el crecimiento muscular en el cuerpo retarda la demencia y sus efectos, al mismo tiempo que mantiene la función cognitiva. ‘Es un muy buen proceso de protección a largo plazo’, afirmó.
Sin embargo, si está considerando participar en un programa de acondicionamiento físico en el futuro, asegúrese de consultar primero con un experto, entrenador personal o un amigo de confianza que esté familiarizado con este proceso. Ahmed recomienda comenzar con un entrenamiento de resistencia controlado y luego progresar a pesas libres, con énfasis en desarrollar una técnica buena (y segura). En mi opinión, las pesas libres son mejores para desarrollar músculo debido a la fuerza que ejerces sobre tus músculos, dice.
También existe una composición equilibrada que ayuda a estabilizar los músculos y trabajar el core. Asegúrese de ser evaluado por su médico antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento con pesas de varios años. Sin embargo, con la orientación adecuada, el entrenamiento de fuerza puede ser incluso saludable para personas con enfermedades crónicas relacionadas con el envejecimiento, como insuficiencia cardíaca, porque hace que el corazón bombee sangre.
Cuando levantas pesas, necesitas que tu corazón bombee con fuerza para que la sangre llegue a tus músculos, porque esa es la única manera de que los nutrientes lleguen allí y la única manera de mantener tus músculos activos y capaces de ejercitarse antes de tu entrenamiento. Él explicó. Tiene un efecto cardioprotector en el sentido de que el corazón está condicionado a bombear con más fuerza.
